壹、新北市八里區米倉國民小學寒假生活愛的叮嚀

親愛的家長、小朋友：
接下來一個月，是寒假及春節連假，盼孩子假期平安健康，生活作息與學習都能維持好節奏，並順利銜接開學，以下事項敬請家長留意配合：

一、重要事項提醒
◎寒假期間(含春節)：1/24(六) ～ 2/22(日)
◎開學日：2/23（星期一）正式上課。 課後班、課後社團才藝班也同步開課，請小朋友提早準備學用品與餐具。
◎學校行政人員採輪值到校值班，校務不因假期中斷，如有要事，請於上班時間洽公(08:00-16:00) / 學校總機【(02) 2618-2202】。
◎校園有工程進行，施工區域管制且有機具進出，如需返校，務必注意安全。

二、假期作息與安全
1、學習與生活：
(1)每天留一點時間做閱讀、運動與家事；也別忘了安排親子共處時光唷。
(2)善用線上學習資源（新北市親師生平台 https://pts.ntpc.edu.tw/）。
2、交通安全：遵守號誌，騎乘自行車（含微型電動二輪）戴安全帽、不逆向、不並
行嬉鬧；未成年勿無照騎乘機車。
3、網路安全：假期很長，孩子上網與使用社群時間增加，請家長把關網路安全。
4、居家安全：使用熱水器/瓦斯爐具務必保持通風，慎防一氧化碳中毒；用電用火應
注意，慎防火災。
5、水域安全：不前往公告危險水域、無救生員場所；水域活動務必由成人陪同。
6、健康防護：勤洗手、均衡飲食、少3C；有腸病毒、呼吸道症狀等，請就醫並在家
休養，不出入公共場所，降低病毒傳播，守護自己與他人的健康。

三、其他注意事項
1、幸福牛奶：配合新北市政府政策，2/23(一)開學日起，可使用兒童卡領取「幸福
牛奶」。（相關資訊參閱- https://milk.ntpc.edu.tw/）
2、六年級假期返校打掃（若有事，提前跟導師請假/ 聯絡:衛生組分機223）
打掃時間/班級: 0900-1030 /六仁1/27（二）、六孝2/3（二）、六忠2/10（二）。

敬祝　闔家新春平安 健康順心

新北市八里區米倉國小 學務處 敬啟

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貳、家庭常備情緒急救包——先照顧自己，再擁抱孩子

親愛的家長，您好：

寒假將至，這是一段難得的親子相處時光，但我們也深知，長時間的密集相處，伴隨著生活的柴米油鹽，難免會讓身為父母的您感到壓力與疲憊。
為了守護孩子與您的心理健康，學校提供一套**「情緒調節與轉移注意圖卡」**。這不僅是給孩子的學習單，更是一份送給全家人的「情緒急救包」。

這套圖卡可以怎麼幫助您？

1. 理解情緒的顏色： 我們教導孩子，情緒像紅綠燈一樣有不同顏色：
● 藍色： 無精打采、難過。
● 綠色： 平靜、快樂。
● 黃色： 緊張、興奮、有點煩躁。
● 紅色： 生氣爆炸、失控。
請記得：所有的顏色都是正常的，重要的是如何調節它。

2. 當作「暫停鍵」：避免衝動與衝突 這套圖卡中附有**「轉移注意策略卡」**（包含視覺、聽覺、觸覺等感官方法）。 當您發現孩子情緒失控，甚至是您自己快要被氣到「亮紅燈」時，請試著這樣做：

● 喊暫停： 「我現在是紅色的，我需要用一張卡片。」
● 抽卡片（示範）： 隨手抽一張策略卡。例如抽到【味覺】，就去喝一杯冷水；抽到【動覺】，就去用力洗個臉或做伸展操。
● 再處理： 等到您與孩子都回到「綠色」或「黃色」區域時，再來討論剛剛發生的事。

為什麼我們要這樣做？ 研究發現，人在情緒激動時，大腦會無法思考後果，容易說出後悔的話或做出衝動的行為。這幾張小卡片，是為了在大腦「當機」時，提供一個具體的浮木。

家長自我照顧的邀請 親愛的爸爸媽媽，您是家庭的支柱，但您也是人，也會累、會生氣。請允許自己也有處於「藍色」或「紅色」的時候。 當您示範如何照顧自己的情緒，就是最棒的身教，也避免一時衝動產生的不當管教或衝突。

祝福您與孩子，擁有一個身心平安、色彩豐富的假期。

米倉國小輔導室敬上