精彩的暑假到了！同學們在享受戶外運動、揮灑汗水的同時，也要特別注意運動安全，才能擁有一個健康又充實的假期喔！

請同學們與家長共同注意以下暑期運動安全事項：

【避開酷熱】選擇合適時段： 夏季氣溫高，請盡量避免在中午（10:00-14:00）陽光直射時進行劇烈運動，預防中暑與熱衰竭。

【熱身拉筋】做足準備再上場： 運動前務必進行 10～15 分鐘熱身，喚醒肌肉與關節，減少扭傷與拉傷風險。

【裝備合適】穿著正確護具： 騎單車、溜直排輪請務必配戴頭盔與護具；進行球類運動請穿著合適的運動鞋，並選擇安全合法的運動場地。

【多補水分】少量多次補充： 暑假運動流汗量大，請隨時補充水分與電解質，切勿等到口渴才喝水。

【量力而為】不逞強、不獨自冒險： 運動時若感到頭暈、胸悶或體力不支，應立即休息；外出運動最好結伴同行，讓家人掌握你的去向。